การป้องกันหวัด

มนตรี เรืองสอน

ในอดีตผู้เขียนเป็นหวัดบ่อย พอเจ็บคอหรือมีน้ำมูกก็หาหมอรับประทานยาแก้อักเสบและยาอื่น ๆ    อย่างยาแก้อักเสบต้องรับประทานติดต่อกัน 5-7 วัน เป็นหวัดแต่ละครั้งไม่สนุกเลย คิดรวม ๆ แล้วเสียเงินไปกับการรักษาหวัดเยอะเหลือเกิน  คิดว่าปี ๆ หนึ่งประเทศเราคงเสียเงินมหาศาลกับโรคภัยไข้เจ็บ

Photo: Flickr.com	ต่อมาผู้เขียนดูแลรักษาตัวเองมากขึ้น ช่วยลดโอกาสที่จะเป็นหวัด  วิธีที่ใช้เป็นแบบผสมผสาน ได้แก่ ๑. หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ ไอจาม ควันพิษ อาหารที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ และการไปในที่ที่มีผู้คนหนาแน่น ๒. ดื่มน้ำ 5-8 แก้วต่อวัน ยิ่งวันไหนตื่นมาแล้วรู้สึกเจ็บคอ ตั้งแต่เช้าจะต้องดื่มน้ำ

ถ้าไอกลางคืนเพราะคอแห้ง การจิบน้ำอุ่น ช่วยได้ครับ

๓. ถ้ารู้สึกแสบจมูกหรือผ่านคนไอจาม จะล้างด้วยน้ำเกลือ 5%

การล้างโพรงจมูกด้วยน้ำเกลือ ผู้เขียนทราบมาจาก นพ. ปัญญา โรงพยาบาลตาหูคอจมูก

เริ่มจากการล้างรูจมูกด้วยน้ำสะอาดก่อน แล้วใช้หลอดฉีดยาแบบไม่มีเข็ม (สลิ้ง) สูบน้ำเกลือประมาณ ๑ ช้อนชา เงยหน้า และหายใจทางปาก แล้วฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกทีละข้าง ขณะที่เงยหน้ามองเพดานก็หมุนศีรษะช้า ๆ เพื่อให้น้ำเกลือทำความสะอาดภายในโพรงจมูก แล้วก้มหน้าลง ปล่อยให้น้ำเกลือไหลออกมา ถ้าไหลเข้าคอไปบ้างก็ไม่เป็นไร แล้วก็ทำแบบเดียวกันกับรูจมูกอีกข้าง

สำหรับเด็กเล็ก แทนที่จะล้างโพรงจมูก ซึ่งมักจะทำให้เด็กสำลักน้ำเกลือ ร้องกระจองงองแง เราอาจจะละลายเกลือแกงในน้ำร้อน แล้วให้เด็กสูดดมไอระเหย

๔. ถ้าไปนอกบ้าน ผ่านชุมชนคนไอจามหรือมลภาวะ ให้ล้างมือ และอาจจะล้างรูจมูก ด้วยน้ำสะอาด แต่ไม่ถึงกับต้องใช้สลิ้งเงยหน้าอ้าปาก

๕. กลับถึงบ้านให้รีบอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า

แค่นี้ล่ะครับสำหรับการป้องกันหวัดขั้นเบื้องต้น ถ้าดูแลเบื้องต้นแล้วไม่ดีขึ้นหรือมีข้อสงสัยกรุณาไปพบแพทย์ดีกว่าครับ